Zwem in een gestaag tempo, niet te hard, 75% -80% inspanning. Zwemmen in een tempo dat gemakkelijk vast te houden is (niet gemakkelijk of te hard, let op consistentie van het tempo).
Zwem in een gestaag tempo, niet te hard, 75% -80% inspanning. Zwemmen in een tempo dat gemakkelijk vast te houden is (niet gemakkelijk of te hard, let op consistentie van het tempo).