Dit betekent dat de tweede helft van de ingestelde afstand sneller moet zijn dan de eerste helft. Bijvoorbeeld: 200 borstcrawl negatieve split. De eerste 100 zwem je in 2:00 minuten, dus de tweede 100 moet je versnellen en sneller zijn dan 2:00 minuten. Versnel in de tweede helft van de afstand die je zwemt.